En tratamientos para prevenir el colón irritable es una buena alimentación equilibrada
TENDENCIAS.- Fuertes dolores abdominales y cambios en el tránsito son síntomas que padecen las personas con colón irritable. Para prevenir, el doctor Fermín Mearin señaló en el portal Cuidateplus que seguir una alimentación equilibrada es una de las maneras para cuidarte de este síndrome.
Las recomendaciones del especialistas son las siguientes:
- Fraccionar la alimentación en mínimo 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).
- Evitar las comidas copiosas. Mejor comer poco más veces, que mucho de una sola sentada.
- Intentar ser regular con los horarios de las comidas y no saltarse ninguna.
- Evitar cenar muy tarde e intentar que pase un rato antes de acostarse.
- Tomarse su tiempo en cada comida, es recomendable dedicar entre 20 y 45 minutos a cada toma. No comer con prisas ni estrés.
El portal especializado Alimenta añade que “las comidas que más frecuentemente provocan intolerancia y que, por lo tanto, se recomienda evitar desde un principio son los cítricos, la cebolla, el chocolate, los huevos, el gluten (presente en la mayoría de cereales como el trigo, la cebada, el centeno y el triticale), la cafeína (presente en café, té y chocolate) y el alcohol. Mención aparte merece la avena, ya que es un cereal que, a pesar de no tener gluten, puede causar malestar intestinal en algunos pacientes debido a las prolaminas”.
Fuente: Mega Noticias
