La comida excesiva puede generar consecuencias importantes en nuestro cuerpo. Estos son los consejos para recuperarnos de manera saludable
TENDENCIAS.- Especialistas señalan que es posible subir entre 2 a 4 kilos como consecuencia de las Fiestas Patrias. Es un incremento que puede generar consecuencias importantes en nuestro cuerpo, como dolor abdominal, hinchazón y tránsito digestivo lento.
Por esto, ya terminados los días de fiestas, es recomendable iniciar una alimentación saludable para recuperar el cuerpo y volver a la normalidad.
A continuación te entregamos algunos consejos prácticos:
1. Realizar una dieta con alto consumo de frutas y verduras.
2. Beber al menos 2 litros de agua al día, ya que la hidratación es esencial para la recuperación de nuestro cuerpo. Además, se pueden incorporar jugos e infusiones sin azúcar y gelatinas light.
3. Restringir el consumo de carbohidratos como arroz, fideos, papas, pan, harinas y azúcar.
4. Moderar el consumo de sal. Y si puede evitarlo por completo por algunos días. Notarás la diferencia.
5. Consumir fibras y cereales, ya que oxigenan las células, facilitan la circulación sanguínea y mejoran el sistema digestivo.
6. Evitar el consumo de alcohol y cafeína.
7. Aumentar consumo de té verde, ya que tiene un efecto diurético.
8. Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, los cuales pueden ser caminata o andar en bicicleta a un ritmo suave, lo importante es moverse.
9. Dormir por lo menos 7 horas diarias. Sabemos que esto es complicado para algunas personas, pero su cuerpo se lo va a agradecer.
10. Comer despacio y controlar las porciones de alimentos que se consumen. Tomarse su tiempo para comer es muy bueno para la salud y tu organismo.
11. Evitar alimentos altos en grasas como frituras, embutidos y alimentos procesados.
